»Pour comprendre comment ces jugements hâtifs se forment et de quelle manière les neutraliser, plusieurs équipes de recherche explorent les ressorts cognitifs de la confiance. Blogue - Surmonter ses Blocages pour Avoir Confiance en SoiLa confiance en soi est une composante essentielle du bien-être. Nous avons convenu d'une manière de Par exemple, si vous n’arrivez pas à programmer un logiciel, vous avez le droit de penser que vos aptitudes en codage sont insuffisantes à cet instant. Prenons un exemple : si l'objectif est de devenir psychologue d'entreprise, vous imaginerez avoir passé un diplôme, obtenu de bonnes notes en psychologie et naturellement la moyenne en mathématiques... Vous aurez besoin pour cela d'accepter l'idée que vous ne soyez peut-être pas si mauvais en statistiques et en algèbre que vous le croyiez. Nous avons testé l'effet de cet entraînement sur soixante-cinq cadres de différentes entreprises. Le manque d’assurance apparaît alors, et nous empêche de trouver cet emploi qui pourtant pourrait nous rendre vraiment heureux-se ; on finit donc par devenir des personnes conformistes.Si le blocage s’instaure dans vos relations, le manque d’assurance vous mènera alors à ne pas vous montrer tel-le que vous êtes vraiment. Au travail, en privé, à l'école, au lit ou sur une piste de sport, nous quittons bien rarement de l'œil nos propres performances, et malheureusement nous en tirons bien vite des conclusions durables sur ce que nous sommes ou ne sommes pas capables de réaliser. La clé consiste à définir des pensées orientées vers des buts, et donc de connaître ses objectifs. »), ou encore structurer sérieusement des activités auxquelles on s'adonne volontiers sans y être contraint (donner de la consistance à un hobby).Lorsqu'une personne a défini de tels buts, nous l'aidons à formuler des « pensées motrices », ou « pensées idéales » tournées vers ce but. Pour dépasser un blocage, il faut d’abord en comprendre tous les aspects : son origine, son format, ses manifestations.. On retrouve alors différents types de blocages, allant des blocages psychologiques (liés à la peur de l’échec, doutes) aux blocages physiques (angoisse, stress), en passant par des blocages relationnels ou humains. Peu à peu, le caractère illusoire des croyances négatives apparaît clairement.Une fois les fausses croyances remises en question, encore faut-il les remplacer par des pensées constructives et motrices, que l'on qualifie de fonctionnelles par opposition aux croyances ou conceptions erronées de soi. Ce test s’effectua à partir d’une liste de phrases à propos desquelles les sujets devaient évaluer leur degré d’accord. Se croire incapable de mener une équipe, être persuadé que l'on est mauvais en maths : ces pensées sont des freins qui nous empêchent d'avancer. Se croire incapable de mener une équipe, être persuadé que l'on est mauvais en maths : ces pensées sont des freins qui nous empêchent d'avancer. La pensée fonctionnelle, au contraire, repose sur l'examen objectif de ses propres convictions. Et de telles représentations ne sont pas rares ! En revanche, il est inutile de vous dire que vous êtes nul en informatique. Comment surmonter un blocage émotionnel ? Cherchez à nouveau à contredire cette affirmation. Cette généralisation hâtive pèsera sur ses résultats, confirmera son idée préconçue, et risque finalement de limiter fortement son éventail de choix futurs.

Il suffit parfois qu’au travail, à l’université ou dans sa vie personnelle, on éprouve de la difficulté dans une tâche ou qu’un évènement incontrôlé se produise pour que nous généralisions cette difficulté à l’ensemble de notre vie. Une étude de l’Université de Koblenz-Landau a d’ailleurs montré la prédominance des pensées dysfonctionnelles au travail : six cents cadres et employés de diverses entreprises ont été interrogés sur la façon dont ils concevaient leur rôle professionnel.

Or pour réussir à …

Parfois même, en imaginant que telle décision serait très mal prise de l'extérieur, certains responsables en viennent à choisir une option bien plus inappropriée.Mais peut-on affirmer que ce sont les cognitions dysfonctionnelles qui entravent la performance individuelle, et non l'inverse ? Puis faire de même avec une conviction contraire et observer laquelle, de la première ou de la seconde, est contredite par le plus grand nombre d'arguments.Par exemple, si un participant formule une pensée dysfonctionnelle comme : « Je suis le moins bon de l'équipe », il trouvera peut-être ce contre-exemple : « Un jour, mon collègue Antoine a fait une présentation de projet vraiment nulle. Ensuite, une fois que vous vous sentirez rafraîchi, abordez le problème d’une autre manière. » En moyenne, cette pensée leur vient deux fois par semaine. Il existe des entraînements spécifiques pour vaincre ces pensées négatives qui peuvent avoir des conséquences graves sur notre performance, notre niveau de stress, notre motivation ainsi que notre Les chercheurs ont proposé un protocole en 3 étapes pour supprimer nos pensées dysfonctionnelles en contexte professionnel. Pour oser aller plus loin, il faut savoir les détecter, les remettre en question et les remplacer par d'autres, plus constructives.Depuis deux ans, Paul n'arrive pas à progresser à son poste parce qu'il ne s'en croit pas capable.

Malheureusement, il nous arrive à tous d’avoir des pensées négatives qui perturbent le jugement que l’on a de nous-mêmes, et notre sentiment de confiance en nous.Regardons ensemble comment fonctionnent ces pensées négatives, et surtout comment les contrer pour vous permettre de développer votre confiance en vous. Dans notre cas, cela donnerait « je suis assez fort(e) en mathématiques pour réussir ce que l’on me demande au travail ».

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